岭南大雪节气不寒反热？

岭南火针助你安度暖冬，

温养防燥两不误

图文/针灸推拿康复中心 王澍欣 主任中医师

大雪至，岭南竟回暖！

针灸+非遗火针，温养不燥顺冬藏

“大者，盛也，至此而雪盛也”，大雪节气本是严寒登场之时，可岭南却迎来反常炎热！即便天气偏暖，节气规律仍在：阳气依旧内敛、阴气暗藏，加上岭南本身湿气重，若因燥热贪凉（吃冰饮、吹猛空调），反而容易让寒邪趁虚而入，引发关节不适、肠胃失调。中医认为，大雪养生核心仍是“藏阳御寒、固本培元”，针灸搭配非遗岭南火针，既能顺应冬藏规律，又能应对“热冬”不燥，帮身体筑牢健康防线。

一、养生核心：

温通不燥，兼顾冬藏与祛湿

大雪时节调理需遵循“温、通、补”三大原则，适配岭南“热冬湿重”特点：

温补阳气

侧重刺激督脉、任脉等阳经穴位，补充人体阳气，避免贪凉伤阳。

疏通寒滞

针对经络潜在阻滞部位施针，预防寒邪潜伏，缓解肢体僵硬、酸痛。

固本培元

调理脾肾两脏，巩固后天之本，同时兼顾祛湿，适配岭南气候特质。

二、岭南特色：

非遗岭南火针，温养不燥的冬藏利器

作为广东省级非遗，岭南火针专为岭南气候改良，大雪“热冬”更适配：

技艺特色：特制钨锰合金针具经火灼烧至通红，快速刺入穴位、部位或经络后，即刻出针，“针火相融”的温热之力能深层温通，却不燥烈，避免热天温补上火；

适用症状：针对性解决“热冬”易犯问题：空调房肩颈冷痛、贪凉导致的肠胃不适、湿气重引发的肢体沉重、顽固性手脚冰凉（内热外寒体质）；

重要提示：需由持证中医师操作，严禁居家自行尝试，术后护理遵医嘱即可。

三、重点推荐穴位及功效

（针灸 / 火针 / 艾灸通用）

大椎穴

定位：颈后第7颈椎棘突下凹陷，即颈后隆起最高点下方

功效：督脉要穴，艾灸或温针灸可振奋阳气、散寒解表，改善颈肩冷痛、预防感冒

足三里

定位：外膝下3寸，约四横指，胫骨前肌上

功效：胃经合穴，针刺或艾灸能健脾和胃、益气祛湿，缓解冬季消化不良与下肢寒凉

肾俞穴

定位：后腰第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，约两横指

功效：肾经背俞穴，温针灸可温肾壮阳、散寒除湿，改善腰膝酸软、手脚冰凉

关元穴

定位：脐下3寸，约四横指，前正中线上

功效：任脉要穴，艾灸或针刺能温补元气、散寒止痛，适合女性宫寒、男性阳虚人群

涌泉穴

定位：足底前1/3凹陷，蜷足时更明显

功效：肾经井穴，艾灸或按摩可温肾归元、引火下行，改善手脚冰凉、失眠多梦，避免温补上火

四、大雪养生注意事项

（适配岭南热冬）

辨证施针：体质虚寒者（畏寒、舌苔白腻）适合火针+温和艾灸；体质偏热者（口干、便秘）减少艾灸时长，可选单纯针灸或搭配涌泉穴引火下行。

避寒保暖不贪凉：针灸时避免冷风直吹，做完后不马上吹空调、吃冰饮；即便天气热，也忌夜间露腰、露腿睡觉。

慎用提示：孕妇、凝血功能障碍者、皮肤溃疡患者、发热期病人需慎用，由专业医师评估后再操作；糖尿病患者提前告知医生，避免针孔愈合不良。

搭配调理：术后饮用温姜枣茶（加少量陈皮祛湿），忌冰饮、生鱼片、苦瓜、芥菜等寒凉食物；泡脚可选温水（不加艾叶，避免燥热），每次15分钟即可。

五、大雪至大寒饮食宜忌

（适配岭南热冬）

宜

温阳不燥、健脾祛湿食材，如山药、栗子、红枣、陈皮、瘦肉、鸡肉，可煮山药排骨汤、陈皮红枣茶，温补不上火。

忌

冰饮、生鱼片、苦瓜、冬瓜等寒凉食物，以及辛辣油腻厚味，避免伤脾胃阳气或加重燥热。

六、日常辅助：轻养不松懈

每日按摩涌泉穴（足底前1/3凹陷）、合谷穴（手背虎口）各5分钟，辅助疏通经络、引火下行；

作息上早睡晚起，晚上11点前入睡，避免熬夜耗阳；

运动选清晨或傍晚凉爽时段，以散步、八段锦等温和项目为主，忌正午高温剧烈运动。

专家介绍

王澍欣

主任中医师，医学博士，硕士研究生导师

针灸推拿康复中心副主任，针灸推拿康复二区副主任

■全国中医临床特色技术传承骨干人才，广东省杰出青年医学人才，广东省和广州市非物质文化遗产——岭南火针疗法的主要传承人，“靳三针疗法流派”第三代传承人。

■曾获2023年中华中医药学会科学技术奖三等奖，2024年中国针灸学会科学技术奖一等奖，“羊城好医生”“岭南针法名匠”“耳针能手”等称号。

■主持广东省一流本科课程《岭南针灸流派——靳三针疗法》，主持并参与各级科研课题多项，公开发表学术论文50余篇，其中sci论文6篇，以副主编或编委参编论著5部，牵头和参与制定团体标准4项，牵头制定广东省地方标准1项《针刺技术操作规范 岭南火针疗法》。

【擅长】运用岭南火针、靳三针疗法、岭南挑针、耳针、岐黄针疗法、灸法、穴位埋线等特色疗法诊治疾病，特别在各类痛证（颈、肩、腰、膝等关节疼痛，带状疱疹及其后遗神经痛、三叉神经痛等）、神经系统疾病、过敏性疾病、肥胖及重症的针刺辅助治疗等方面的应用，体会较深。

【出诊安排】周一下午、周五上午，机场路总院针灸门诊（颈腰关节痛症门诊），门诊大楼（2号楼）5楼5诊室

执行编辑｜朱宝维、刘依诺、张晓晓

责编｜王爔晨、梁幸琳

审核｜刘苡婷

审定｜方熙茹